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Dato UCV: consejos para bajar el estrés de los estudiantes que darán la PSU

Categoría Nacional | Publicada el 08 Noviembre 2019 @ 11:40

Dato UCV: consejos para bajar el estrés de los estudiantes que darán la PSU

Hace una semana, el Consejo de Rectores (Cruch) producto de la crisis social del país decidió retrasar la PSU para el 2 y 3 de diciembre, creando con ello inevitablemente una incertidumbre aún mayor para los adolescentes que ya tenían un esquema preparado y estandarizado para lograr cumplir de mejor forma la prueba en dicha fecha.  


Si a eso se le suma la actual situación que está viviendo el país, “la mayoría de los jóvenes podrían estar sumidos en un ambiente de inseguridad, estrés y angustia aún mayor en estos días, comenta Carmen Verdejo, psicóloga y directora de preuniversitario Portezuelo, http://preuniversitarioportezuelo.cl/


Y, agrega, “uno de los síntomas más recurrentes es la sensación de que todo es urgente de llevar a cabo, lo que les puede afectar, ver con claridad la forma de funcionar. Para ellos, entonces es importante crear un ambiente adecuado interno como externo para terminar las tareas en el tiempo fijado más allá que hayan corrido las fechas”, agrega la especialista.


Entre las recomendaciones para lograr terminar el estudio de manera óptima se recomienda: “Planear las tareas y establecer prioridades, qué es lo más importante y qué debes hacer para lograr tu objetivo, hazlas por orden de importancia y préstale toda tu atención y esmero. Cuando hayas terminado comienza con lo que viene y utilízalo de igual forma” comenta la directora. 


Ante la actual situación nacional, es bueno que los jóvenes “se expongan menos al televisor y las redes sociales, es difícil no hacerlo en condiciones como estas, pero estar todo el día conectados les puede impedir mantener un clima de tranquilidad y enfocarse en lo que viene”. 


Finalmente, y siendo muy prácticos en honor al tiempo trabajar la técnica de relajación de respiración que te disminuye la ansiedad pero no la alerta, llamada técnica de respiración “5X5X5” utilizada por los Navy Seals “es decir inspiro en cinco tiempos /mantengo el aire 5 tiempos y exhalo en 5 tiempos, repítelo 3 veces te tomará dos minutos, para luego seguir estudiando o rindiendo un ensayo”, finaliza Carmen verdejo, directora y psicóloga de Preuniversitario Personalizado Portezuelo.

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